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內容簡介 ◎我不要的改變，如何朝好事演變？遇到分手、失業、生病、永別時， ◎我要的改變卻帶來失落，怎樣確保更好的生活？像是畢業、結婚、換工作， ◎我做不到的改變，如何每天完成一點？想要減重、離婚、戀愛……。 如何在「你不要的改變中，找到你要的幸福」？ 你要恢復的是樂觀，不是舊觀。 作者波瓦詹28歲之前，在語言不通的國度四海為家， 父母離婚、高中就一個人被丟去住校、和第一個男友分手、和第二個男友解除婚約、 體重過重、10年換了7個工作、一夕致富又迅速破產…… 看到這裡，你一定會想：「這人還真是命苦啊。」 但是，所有的人和波瓦詹都覺得自己很幸福。 她不喜歡念高中，於是16歲就趕快念畢業； 結婚前夕她發現未婚夫不是她要的，思考一天後解除婚約； 她考進最頂尖的波士頓顧問集團，轉戰風險基金迅速致富，卻辭職尋找人生方向； 她投資股票導致破產、創業兩年沒有客戶……現在她很會理財、 寫了你現在看到的這本暢銷書、在紐約創業， 教過好幾萬人如何從「你不想要的改變中，找到你想要的幸福」。 有9種方法可以幫你，你只要運用其中的一、兩種就能和她一樣辦到： 1.只用正面形容詞，描述你碰上的事。 人可以選擇自己要怎麼想，卻老是放棄這種權利。 2.人老愛在三個問題當中打轉，所以「走不出來」。 你知道如何發現生命出現的「徵兆」嗎？ 3.回想自己被逼到極限的那一次過關經驗。 4.人的內心常常用負面情緒的方式對著你呼喊，只是你常常裝作沒聽見。 負面想法有六種，每種都能幫你找回正向念頭，所以，負面情緒是好事。 5.遇到亂流時，死守航向的往往出事； 接受改變，順流航行一陣的人反而有所作為，最快拿回人生主導權。 接受不是放棄，而是積極參與。 6.先練習一天：只准正面口氣思考、不准藏住悲傷 7.獨處。人總是抗拒安靜的念頭，但答案都在平靜裡。 你知道如何用自己的身體來感受「直覺」嗎？ 8.人的毛病在於，跟同類在一起才覺得舒坦，偏偏同類一定會勸你不用改變。 所以，你要換掉一些最常在一起的人，包括暱友、家人。 9. 進食、睡覺、運動、喝水，好好完成這些小事，有最大療癒效果 作者從小面對不計其數的改變，長大後更帶領數以萬計的人走出改變。 她要告訴你，改變會翻轉以前的人生，但一定會帶來比現在更好的事情， 她會幫你找出來。名人推薦 療癒暢銷作家／周志建 暢銷書《比起說再見，我們更擅長想念》作者／P’S 文字溫室／黃繭詳細資料ISBN：9789869443265 叢書系列：THINK 規格：平裝 / 256頁 / 25K正 / 14.8 X 21 X 1.3 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 快樂學  內容連載負面想法當中，藏著正確方向的指引 改變的第四定律：成功走過改變的人都知道，負面情緒不會阻礙他們改變，反而會引導他們走向正面情緒。 負面情緒會使我們陷入泥淖，讓改變更難熬；而正面情緒會幫助我們用更簡單、更快速、意識更清楚的方式走出改變。 我們都有想改變的東西，很多人則是不得不面臨改變，然而，就算有勇氣和樂觀，我們仍然會感到走不下去，因為我們會被負面情緒綁架。這些讓人失能的情緒，會破壞我們的自尊、摧毀對未來的希望，使我們難以採取行動，因而困在過去，看不到機會。 好在，所有的負面情緒——我稱之為情緒惡魔，都可以轉化成正面力量，這些不安的感受都對我們有益，因此不應該迴避、不能視而不見、不要隱藏，反而要歡迎、感謝它們，為你指引方向、走出改變。 情緒惡魔有六種：恐懼、懷疑、沒耐心、責怪、內疚、羞愧，但這些負面情緒有很多共同點，例如： ‧它們都是短暫的，可以幫你了解哪些感受是你不要的，哪些是你想要的。 ‧它們可以讓你找回更高層次的自我──更冷靜、更睿智、更能洞察事物。 ‧它們會讓你認清自己的感受，並以比較正面的情緒來取代。 ‧所有的負面情緒都各自有一個對應的正面情緒，可以讓你覺得好過。‧情緒惡魔是改變過程中的重要導航系統。 情緒惡魔是你的導航系統 我們常用的衛星導航系統（GPS）通常只問兩個問題：你現在人在哪？和你要去哪？若是套用在情緒上就是：你現在有什麼感覺？和你想要有什麼感覺？你得明白自己想要什麼結果，然後清楚的說出目的地。 車上的導航系統會要求你設定非常明確的目標，而「改變」的導航系統也是如此，我們偏離軌道時，情緒惡魔會提出警訊，幫我們找到對的路穿越改變，此外，它還會鼓勵我們選擇其他情緒，幫我們抵達想去的地方。所以，你必須意識到情緒惡魔的存在，並且看出是哪一種情緒正占領大腦，才能知道如何跨越它。 認清自己現在的情緒，就能了解到每一種情緒惡魔，都有可以取而代之的正面情緒，也就是說，每一種負面情緒都有解藥，可以把你從痛苦萬分的處境，帶往坦然接納的境界。只要記得這個簡單的原則，就能把負面情緒轉化成希望，讓你更了解現實狀況。也許轉化的當下還感受不到，但其實你已經掌控自己的情緒了。看完整內容連載 主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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資料來源：博客來
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